得了血热郁肤粟疹后，我们可以通过以下几种方式来进行调理和保养：
1. 注意饮食：血热郁肤粟疹与体内湿热有关，因此应避免辛辣刺激食物和油腻食物的摄入，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于减轻症状。
2. 调节情绪：粟疹往往与情绪波动有关，因此需要积极调节自己的情绪状态，避免过度焦虑、紧张或暴躁等情绪，可以通过运动、听音乐、冥想等方式来放松自己。
3. 保持皮肤清洁：定期清洁面部和身体，避免油腻和污垢的积聚，可以使用温和的洁肤产品来清洁皮肤，并保持皮肤清爽干燥。
4. 使用适当的护肤品：选择适合敏感肌肤的护肤品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，同时要注意保湿，避免皮肤干燥与紧绷。
5. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时段，使用防晒霜来保护皮肤，防止过度晒伤和加重症状。
6. 规律生活：保持充足的睡眠和饮水，良好的生活习惯有助于身体代谢废物和毒素，减轻症状。
血热郁肤粟疹的调理和保养原因在于通过上述方式可以帮助减轻体内湿热，改善血液循环，从而改善粟疹的症状。饮食调节可以减少体内湿热的生成，调节情绪可以缓解粟疹与情绪波动的关联，保持皮肤清洁和使用适当的护肤品可以维持皮肤的健康状态，避免暴晒可以减少外界刺激，规律生活可以提高身体的免疫力和自愈能力，促进废物的排除。综合而言，调理和保养的目的是调整体内外环境，促进身体的恢复和健康。
