得了皮肤萎缩，需要进行综合调理和保养。皮肤萎缩是指皮肤组织变薄、变松弛，导致皮肤纹理不再平滑，常见于老年人或长期暴露在紫外线下的人。以下是对皮肤萎缩的调理和保养方法：
1. 避免紫外线：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在炎热的中午时分。在外出时，要涂抹防晒霜，并选择帽子或遮阳伞来防护阳光。
2. 温和清洁：使用温和的洗面奶或洁面胶，避免使用刺激性的产品或过度清洁。洗脸时要轻柔地按摩皮肤，避免过度搓揉或拉扯皮肤。
3. 补水保湿：使用补水保湿的面霜、乳液或精华素，为皮肤提供充足的水分和营养。选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品，帮助皮肤恢复弹性和水润感。
4. 轻柔按摩：每天在脸部进行轻柔的按摩，促进血液循环和皮肤代谢。可以使用指腹轻轻按压皮肤，或者使用按摩工具如按摩棒或按摩机，但要避免用力过猛或搓揉。
5. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以促进皮肤细胞的再生和修复。增加摄入富含抗氧化物的食物如水果、蔬菜，有助于抵抗自由基的损伤。
6. 注意休息：保证充足的睡眠时间，减少压力和焦虑，有助于恢复肌肤的健康和弹性。
7. 合理使用化妆品：避免使用过多的化妆品或低质量的产品，选择温和且适合自己肤质的产品。在化妆前使用含有防晒功能的底妆，以避免紫外线的伤害。
正确的调理和保养方法可以帮助改善皮肤萎缩问题。合理的护肤步骤和产品选择，以及良好的生活习惯，都有助于恢复皮肤的健康和年轻状态。另外，长期坚持以上方法，配合医生的指导和治疗，能够取得更好的效果。
