心肾不交是中医学的一个概念，又称为心肾不交症候群，是指心阳亏虚、肾肝阴亏损和阴阳失和所表现的一系列症状。耳鸣是心肾不交的一个常见症状之一。要调理保养心肾不交引起的耳鸣，可以从以下几个方面入手。
调节生活作息。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调整身体的阴阳平衡，促进心肾的交互作用。避免熬夜和过度疲劳，尽量避免精神过度紧张和情绪波动。
调理饮食。在饮食方面，应选择健康、均衡的饮食，多食用具有养阴补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、山药、瓜子等。同时，减少辛辣刺激性食物的摄入，避免过多的咖啡因和酒精。
第三，适当锻炼。进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能，增加身体的耐力和抵抗力，促进血液循环和气血运行，从而缓解心肾不交引起的耳鸣。
第四，保持情绪稳定。情绪起伏大、压力过大可能导致心肾不交症状的加重，因此要学会释放压力，保持心情愉快和稳定。可以通过听音乐、写日记、进行瑜伽或冥想等方式进行情绪释放和调节。
中医治疗可以考虑。中医药可以通过调理身体的气血、阴阳平衡，促进心肾的交互作用。如果耳鸣严重影响生活，建议咨询中医师，进行中医辨证论治，以获得更精确的治疗方法。
调理保养心肾不交引起的耳鸣需要从生活作息、饮食、运动和情绪稳定等多个方面综合考虑，均衡调理，才能达到良好的效果。同时，密切关注身体状况，及时就医，接受专业的中医治疗，有助于缓解症状，改善健康状况。
