1.宜吃：高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉等；
2.禁忌：高脂肪、高糖、高盐的食物，如油炸食品、甜点、方便面、腌肉等。
详细分析：
微循环是血液在微血管中的循环，它是维持身体健康的重要环节之一。而微循环障碍不仅会破坏微循环系统的正常功能，还有可能给身体带来一系列的疾病和症状，如头痛、头晕、面部水肿、胃肠不适等。因此，我们需要注意饮食，以改善微循环障碍。
宜吃的食物有：
1.高纤维的水果和蔬菜：如豆芽、芹菜、香蕉、苹果、橙子等。这类食物中含有大量的维生素和矿物质，能够促进血液循环，增强微血管的弹性，从而改善微循环障碍。
2.全麦面包和瘦肉：如全麦面包、鸡肉、鱼肉等。这类食物富含蛋白质和铁元素，并且脂肪含量较低，能够增强身体的代谢能力，促进血液循环流畅。
禁忌的食物有：
1.高脂肪食物：如油炸食品、猪肉、牛肉等。这类食物含有较多的脂肪，会使血液粘稠度增加，从而影响血液循环。
2.高糖食物：如甜点、糖果等。这类食物会让血糖水平急剧上升，导致微循环障碍。
3.高盐食物：如方便面、腌肉等。这类食物含有大量钠元素，会导致体内水分潴留，从而引起面部水肿等微循环问题。
