得了经行眩晕要怎么调理保养

经行眩晕是经期期间出现的一种症状，可能导致头晕、乏力、恶心、呕吐等不适感。调理和保养饮食、锻炼、休息、减压等方面都可以帮助缓解经行眩晕的症状。

对于经行眩晕，调整饮食是非常重要的。建议多摄入富含维生素B、C、D、E等的食物，例如绿叶蔬菜、水果、坚果、鱼类等。注意控制咖啡因和酒精的摄入量，因为它们可能加重眩晕症状。

适度的运动也能帮助缓解经行眩晕。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增加心肺功能，提高血液循环，有助于缓解眩晕症状。瑜伽、冥想等放松身心的运动也可以减轻经行眩晕带来的不适感。

另外，合理的休息也是缓解经行眩晕的关键。经期期间，尽量减少工作和学习压力，保证充足的睡眠时间，适当安排休息。如果出现眩晕症状，及时休息可以缓解症状的严重程度。

减压也是关键的步骤之一。经期期间可能会有情绪波动，因此，积极应对压力和情绪，可以通过放松活动、冥想、按摩等方式来缓解精神压力，减轻经行眩晕的不适。

经行眩晕是在经期期间常见的症状，调理和保养饮食、锻炼、休息、减压等方面，可以有效缓解症状。然而，如果经常出现严重的眩晕症状，建议就医排除其他病因，并获得专业的治疗建议。