气血两虚的人平时应避免食用寒凉食物和生冷食物，并注意营养均衡饮食，以养血补气。
寒凉食物包括寒性水果如柿子、梨子、西瓜、绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜、海鲜如蟹、虾、贝类和寒性药材如川贝、鳖甲。这些食物具有清热降火、凉血止血的作用，但对气血两虚的人来说，摄入过多的寒凉食物会导致寒凉伤阳、脾胃功能减弱，进而加重气血不足的症状。
生冷食物包括生冷水果如柚子、橙子、柑橘和生冷蔬菜如黄瓜、芹菜等。这些食物性寒凉、含水分高，容易消耗脾胃阳气，影响脾胃消化功能，增加气血两虚症状。
气血两虚的人还应注意营养均衡饮食，增加摄入富含蛋白质、铁、维生素B12和维生素C等的食物。蛋白质是构成血液的重要营养物质，铁是合成血红蛋白的重要成分，维生素B12和维生素C能够促进血液的生成和循环。因此，适当增加鱼、瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜、水果等食物的摄入，有助于改善气血不足的情况。
由于气血两虚的人体质较弱，脾胃功能不佳，所以应避免食用寒凉食物和生冷食物，以免伤阳耗气，加重气血不足的症状。同时，合理调整饮食结构，增加富含蛋白质、铁和维生素的食物摄入，有助于改善气血不足的状况。但具体的饮食调理还需根据个体情况及中医理论指导，建议咨询医生或中医师的指导。
