要预防大量稀涕、鼻堵和喷嚏，可以采取以下措施：保持良好的个人卫生，保持室内空气湿润，避免过敏源和呼吸道刺激物，加强免疫力，饮食均衡。
保持良好的个人卫生是预防稀涕、鼻堵和喷嚏的基本措施之一。经常洗手，特别是在接触到病毒、细菌等微生物后，能有效防止病菌进入鼻腔和口腔。使用纸巾遮住口鼻，或采用肘部遮挡打喷嚏，可以减少病毒和细菌的传播，防止感染。
保持室内空气湿润也是预防稀涕、鼻堵和喷嚏的重要方法。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔干燥和堵塞。使用加湿器或开启加湿功能，保持空气湿度在40-60％之间，有助于减少鼻塞和喷嚏的发生。
避免过敏源和呼吸道刺激物也是预防稀涕、鼻堵和喷嚏的重要措施。对于过敏性鼻炎患者来说，避免接触过敏源如花粉、宠物毛发等，能减少鼻腔过敏反应的发生，降低稀涕和喷嚏次数。尽量避免吸烟、空气污染和强烈的气味等刺激物，能减少呼吸道刺激，防止鼻腔黏膜受损引起的鼻堵和喷嚏。
加强免疫力也是保持鼻腔健康的重要方面。通过均衡饮食，摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物，可以增强机体免疫力，减少感冒等病毒感染的几率。
通过保持良好的个人卫生，保持室内空气湿润，避免过敏源和呼吸道刺激物，加强免疫力以及饮食均衡，可以有效预防大量稀涕、鼻堵和喷嚏。如果症状持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。
