要怎么调理和保养得了大量稀涕、鼻堵和喷嚏的症状呢？答案是通过改变生活习惯、保持室内清洁和适当运动来调理。

改变生活习惯是减轻症状的重要一步。尽量避免接触和过敏源，如花粉、尘螨等。如果已经知道自己对某些食物过敏，就应该尽量避免食用。要保持充足的睡眠时间，这有助于增强免疫系统的功能并改善身体的抵抗力。还应该避免吸烟和空气污染，因为这些会加重症状。

保持室内清洁也十分重要。定期清洁家中的地毯、窗帘和床上用品，以减少尘螨和其他过敏源的存在。使用空气净化器和除湿器可以改善室内空气质量，减少过敏原的浓度。另外，经常保持室内通风也有助于空气流通和过敏原的清除。

适当的运动可以帮助改善免疫系统的功能，增强身体抵抗力。选择适合个人情况的运动方式，如慢跑、游泳或瑜伽。运动可以促进血液循环和淋巴流动，从而减轻鼻塞和涕液分泌。但要注意不要剧烈运动，以免诱发症状。

除了上述方法，还可以考虑使用药物来缓解症状。但应该根据医生的建议来选择和使用药物，以免产生依赖或不良反应。

调理和保养得了大量稀涕、鼻堵和喷嚏的症状需要改变生活习惯、保持室内清洁和适当运动。这些措施可以减少接触过敏源、减轻过敏症状，从而改善生活质量。同时，通过药物治疗也能有效缓解症状，但需要在医生的指导下使用。重要的是，要根据个人情况来选择适合的方法，以达到最佳保养效果。