宜吃：
1.具有抗氧化作用的食物，例如蔬菜、水果、坚果等，可促进维生素C、E的吸收，有助于减少鼻毛变白的可能。
2.富含维生素B12的食品，例如牛肝、牛肉、鱼类等，能够满足维生素B12的需求，从而减少鼻毛变白的风险。
禁忌：
1.辛辣刺激性食物，例如辣椒、芥末、葱姜等，会刺激鼻黏膜，加重鼻毛变白的症状。
2.酒类、烟草等刺激性物质，容易导致鼻毛脱落和变白。
详细分析：
鼻毛变白通常是由于营养不良、缺乏维生素B12等造成的。因此，我们应该多吃一些富含维生素B12的食物，例如牛肝、牛肉、鱼类等，同时也要给自己补充足够的维生素C、E等抗氧化剂，这样有助于减少鼻毛变白的可能性。
我们应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，例如辣椒、芥末、葱姜等，这些食物会刺激鼻黏膜，容易加重鼻毛变白的症状。另外，酒类、烟草等刺激性物质也要尽量避免，因为它们容易导致鼻毛脱落和变白。
