百日咳是一种由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病，具有高度传染性。它主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病原体会通过空气传播给周围人群。百日咳的潜伏期通常为7至10天，患者在潜伏期和发病初期传染性最强。感染后，患者会出现阵发性剧烈咳嗽，尤其是夜间更为明显，咳嗽可持续数周甚至数月，严重时可能导致呼吸困难、缺氧甚至肺炎等并发症。预防百日咳最有效的方法是接种百日咳疫苗，尤其是在婴幼儿和孕妇中，疫苗能够显著降低感染风险。如果家庭成员或密切接触者出现百日咳症状，应及时隔离并就医，避免传播给他人。在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免与感染者密切接触，也是预防百日咳的重要措施。饮食上，建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，以增强免疫力。同时，保持适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力，减少感染风险。
