乳房疼痛的预防方法有哪些

女性的乳房的感觉是受到肋间的神经还有颈神经支配的，一旦这些神经受到了侵犯就会引起疼痛的，所以乳房疼痛并不是一种疾病的症状，而大部分女性的乳房疼痛可能跟乳房发育，还有月经来潮，乳腺炎等有关，并不代表女性有乳腺癌。那么乳房疼痛的预防方法有哪些呢?

1、乳房疼痛的预防方法是有很多的，首先就是要有个健康的饮食习惯，要以低脂高纤为饮食原则，多吃全麦食品，豆类跟蔬菜，控制动物蛋白的摄入，要适当的补充微量元素，脂肪高的食物是会阻碍雌激素的排出，让体内激素水平升高，所以要多吃胡萝卜、南瓜，还有全麦面包等食物，要避免摄入过于咸的食物，像咸鱼、咸菜等，这些食物都容易使乳房胀大并产生疼痛感，另外人造奶油、咖啡，含有咖啡因的食物都要少摄入。

2、然后是要穿稳固的胸罩，是可以防止乳房下垂的，还能防止已受压迫的乳房神经进一步的受到压迫，消除乳房的不适感，最好每个月都对自己的乳房进行一次自检，或者是去医院进行乳腺检查，在洗澡的时候还可以适当的进行乳房按摩，或者每天都做五分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免乳房疾病引发的乳房疼痛，体重肥胖的女性则要适当的减轻体重，是有助于缓解乳房疼痛的。

3最后就是进行热敷，是要用热敷袋，热水瓶，或者是洗热水澡等方式缓解乳房胀痛，当然如果采用冷热敷交替法，则效果会更加好的，另外就是要有一个愉快的心情，这个是非常重要的，心情好卵巢就能保持正常拍排卵，孕激素分泌也会正常，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，而已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，这样就可以减少乳房疼痛的情况发生。

乳房疼痛的预防方法就是这些了，所以女性要做到这些，才能让自己的生活不受影响，如果是比较严重的乳房疼痛则要尽早的去医院进行检查，避免出现更加严重的后果，尤其是有乳腺癌家族史的女性，更加要重视乳房的健康，平时多去按摩乳房，发现异常及时就诊。