预防乳房疼痛主要包括以下几点：

1.穿戴合适的内衣：选择合适大小和支撑力度的内衣可以减轻乳房受重力的压力，避免乳房向下下垂，减轻乳房疼痛的程度。

2.饮食调理：保持营养均衡，尤其是摄入足够的维生素B6和维生素E，有助于减轻乳房疼痛。

3.注意体重：体重过重或过轻都会增加乳房受压的程度，容易导致乳房疼痛。保持适度的体重是预防乳房疼痛的措施之一。

4.避免使用过冷或过热的物品刺激乳房：使用过冷或过热的物品，如冷水或热水，可能会刺激乳房，造成乳房疼痛。

5.减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经末梢，增加乳房疼痛的程度，减少咖啡因摄入可以预防乳房疼痛。

6.避免受伤：乳房遭到剧烈碰撞或挤压，容易导致乳房疼痛，应尽量避免受伤。

总的来说，预防乳房疼痛需要从多个方面入手，保持健康的生活方式和注意乳房的保护都是重要的。如果出现乳房疼痛情况，应及时就医。