血虚是指人体内气血不足，经常出现疲乏乏力、面色苍白、经行身痛等症状。调理和保养血虚的方法包括改善饮食习惯、适当运动、调整作息时间以及辅助食疗。
改善饮食习惯对于血虚的调理至关重要。建议增加铁、维生素B12和叶酸等富含血液营养素的食物摄入。这些食物包括红肉、豆制品、绿叶蔬菜、动物肝脏等。建议多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，促进铁的吸收和利用，有助于改善血虚症状。
适当的运动也是调理血虚的重要手段之一。适当的有氧运动如散步、跑步、游泳等可以增加氧气供应，促进血液循环，提高机体的代谢能力和免疫力。适当的运动还可以促进骨骼生长发育，增强骨密度。然而，运动时要注意不可过度疲劳，适度休息以避免对身体的负担。
调整作息时间也对调理血虚有一定的帮助。规律的作息时间可以帮助身体建立健康的生物钟，有助于睡眠质量的提高。充足的睡眠可以促进身体的修复和恢复，提高免疫力，减少疲劳感。
辅助食疗也是常用的补充治疗方法之一。可以选择一些中药材进行炖煮，如黄芪、当归、党参等，具有补气养血的作用。可以根据自身情况选择适宜的中药材进行煎煮或调配成汤剂服用，但应在专业中医师指导下进行。
对于血虚经行身痛的调理与保养，改善饮食习惯、适当运动、调整作息时间和辅助食疗是重要的方法。同时，个体差异较大，建议在面对血虚的情况下，及时就医并遵循医嘱进行治疗与调理。
