每个月那几天，总有人叮嘱你“别碰冷水”“别洗头”，仿佛来月经就成了易碎品。这些流传已久的禁忌到底靠不靠谱？其实真正要小心的，是另外两件容易被忽视的事。今天咱们就来扒一扒经期护理的真相，让你不再被谣言牵着鼻子走。
一、洗头吃凉的真会伤身吗
1、关于洗头的迷思
水温合适完全可以洗，重点在于及时吹干。古代卫生条件差，洗头后容易着凉，现代有吹风机完全不必担心。经期抵抗力确实稍弱，但保持清洁反而能预防感染。
2、冷饮的真相
体质不同反应各异，有人吃冰激凌会腹痛，有人完全没感觉。关键在于观察自身反应，没必要一刀切禁止。如果平时就畏寒，经期自然要避免生冷。
二、真正该注意的两件大事
1、卫生用品更换不及时
经血是细菌培养基，卫生巾建议2-3小时换一次。夜间可用安心裤，但最长不超过8小时。棉条使用者要严格遵循使用时限，避免中毒性休克综合征。
2、过度劳累不休息
经期前列.腺素分泌增加，强行剧烈运动可能加重痛经。但完全躺着不动也不对，适量散步反而促进经血排出。重要会议或考试尽量避开经期最不舒服的几天。
三、经期护理的正确打开方式
1、饮食调理有讲究
红糖水作用有限，不如多吃含铁食物。动物肝脏、菠菜等能预防贫血，搭配维C促进吸收。减少咖啡因摄入，避免加重乳.房胀痛。
2、疼痛管理要科学
热敷下腹部能缓解子宫痉挛，温度以舒适为宜。轻微腹痛可以尝试腹式呼吸，严重痛经建议记录症状周期。
3、情绪波动很正常
激素变化导致敏感易怒，这不是矫情。提前告知家人需要理解，给自己安排些放松活动。薰衣草精油香薰可能有安抚作用。
那些年我们听信的经期禁忌，很多都该与时俱进了。与其战战兢兢这不敢那不敢，不如把注意力放在真正重要的事情上。记住，月经是女性健康的晴雨表，出现异常出血、剧烈疼痛等情况一定要及时就医。学会和自己的身体温柔相处，才是最好的养生之道。