得了营虚半身麻木要怎么调理保养

营养不良和缺乏运动是导致营虚半身麻木的主要原因。因此，调理保养的关键是增加营养摄入和增加运动量。

增加营养摄入。为了补充身体所需的营养物质，需要多吃富含维生素和矿物质的食物。例如，可以增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和豆类等富含维生素和矿物质的食物。另外，要保证每餐有足够的蛋白质摄入，以支持神经细胞的修复和再生。可以选择摄入鱼类、瘦肉、禽类、奶制品和豆类等富含蛋白质的食物。还可以适量补充维生素B群、维生素C、维生素D和镁等营养物质，以提升神经细胞的功能和保护神经系统的健康。

增加运动量。运动可以增强身体的血液循环和神经系统的功能。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。有氧运动可以提高氧气供应，促进神经细胞的新陈代谢和再生。可以进行一些针对手脚肌肉的力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉力量和增加关节灵活性。这样可以改善半身麻木的症状和恢复运动功能。

除了营养和运动，还需要注意日常生活的细节。保持良好的睡眠质量，每天保持充足的睡眠时间，有助于神经系统的修复。避免长时间保持一个姿势，时常伸展身体，预防肌肉僵硬和神经压迫。同时，要保持心情愉快，减少压力和焦虑的程度，因为心理因素有时也会影响神经系统的功能。

调理保养营虚半身麻木的关键是增加营养摄入和增加运动量。在日常生活中，合理膳食搭配，增加营养摄入，同时进行适量而坚持的运动，可以促进神经细胞的修复和再生，改善半身麻木的症状，并提高身体的整体健康水平。