预防失眠伴频繁易醒的措施主要有良好的睡眠环境和规律的作息时间。保持一个安静、干净、舒适的睡眠环境是预防失眠的关键。确保房间的温度适宜，床垫和枕头要能提供足够的支撑和舒适感，并保持房间的通风良好。培养规律的作息时间是预防失眠的基础。每天建立一个固定的睡眠时间和起床时间，并尽量遵循这个时间表。同时，要避免在睡前2小时内进行剧烈的运动或饮用含咖啡因的饮料。
这些措施的有效性源于对睡眠的生物学规律的理解。人体有一个内在的生物钟，规律的作息时间可以促进生物钟的稳定。在一个良好的睡眠环境下，人体更容易进入深度睡眠，从而能够享受更充足和高质量的睡眠。规律的作息时间和有节制的运动和饮食习惯也有助于维持身体的正常节律，减少睡眠障碍。因此，预防失眠伴频繁易醒的措施主要依靠优化睡眠环境和调整作息时间，以保持身体的生物节律的稳定。
