得了心脏杂音，要通过调理和保养来改善心脏健康。心脏杂音是指心脏收缩和舒张时产生的异常声音。它可能是由于心脏瓣膜异常或心脏结构问题引起的。
要调整饮食习惯。遵循健康的饮食原则，少食多餐，摄取高纤维、低脂肪、低盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和健康的蛋白质摄入，同时减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高盐的食物摄入。这样可以降低血液中的胆固醇和脂肪含量，减轻心脏负担，有利于心脏健康。
要保持适度的运动。进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环。也可以进行适度的力量训练，强化心脏肌肉。但需要注意的是，应遵循医生的建议，进行适度而不过量的运动，以防止过度劳损心脏。
定期进行心脏健康检查也是重要的。定期检查可以监测心脏功能，及时发现和处理心脏异常。医生可以根据检查结果制定相应的治疗方案，给予适当的药物治疗或手术干预。定期检查还可以及早发现潜在的心脏问题，防止其恶化，保护心脏健康。
保持心理健康也是调理和保养心脏的重要方面。心理压力和焦虑会导致心血管系统紧张，使心脏承受更大的负担。因此，要学会放松和减压，通过适当的休息、运动、社交和娱乐活动来维持良好的心理状态。
得了心脏杂音的调理和保养需要综合考虑饮食、运动、心理健康等方面。通过适当的调整生活方式和接受医生的指导，可以改善心脏健康状况，减少心脏杂音的影响。
