恶露不下可以吃什么食物一直是产后妈妈们关注的问题。根据专家建议，产后妈妈可以适量摄入以下食物来帮助促进恶露排出。可以吃些含有维生素C的食物，比如柑橘类水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合。食用富含纤维的食物也是很重要的，如燕麦、全麦面包、蔬菜等。纤维可促进肠道蠕动，有助于恶露的排出。适量摄入富含铁质的食物也是必要的，比如红肉、肝脏、鸡蛋等。铁质可以预防贫血，提高身体的恢复能力。合理摄入维生素C、纤维和铁质的食物，对于恶露的排出和产后恢复都有很大帮助。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，请在医生或专业人士的指导下选择适合自己的食物和食量。只有保证均衡的饮食和良好的休息，才能更快地恢复身体健康。
