憋气时，应该忌食一些易产生气体和刺激胃肠的食物。应该避免摄入大量的豆类和豆制品，如大豆、黄豆、豆腐等，因为它们容易产生大量的气体，增加胃肠道的负担。辛辣食物也要尽量避免，如辣椒、花椒、姜等，这些食物刺激胃肠道，容易引起上火和胃不适。还要忌食含有乳糖的食物，如牛奶、奶粉、奶酪等，因为乳糖不易被身体消化吸收，易引起胃肠道不适。当你感到憋气时，最好远离豆类和豆制品、辛辣食物和含有乳糖的食物，以免给胃肠道增加负担。
这些食物之所以不宜憋气时食用，原因主要在于它们易产生气体和刺激胃肠道。豆类和豆制品中含有丰富的膳食纤维和不易消化的糖类，这些物质在胃肠道中被菌群分解时会产生气体，导致胃胀和腹胀的症状加剧。辛辣食物刺激性强，可以促进胃酸分泌，引起胃酸过多和胃灼热感，加重胃肠道的不适。含有乳糖的食物则需要由酶乳糖酶来分解，但有些人体内乳糖酶缺乏或不足，会导致乳糖不能被消化吸收，从而引起腹胀、腹痛等不适感。因此，当我们感到憋气时，要尽量避免摄入这些食物，以减轻胃肠道的负担，提高身体的舒适感。
