得了憋气需要进行适当的调理保养，以缓解症状并促进康复。最重要的是发现憋气的原因并加以改善或治疗。采取一些生活方式的调整和运动锻炼，以改善呼吸功能和增强身体的适应能力。

憋气可能出现的原因很多，如肺部疾病、心脏病、肌肉疲劳、过度焦虑等。因此，首先需要进行全面的体检和医学评估，确定憋气的原因。根据医生的建议，进行相应的治疗或疗程，以减轻或消除憋气。

在日常生活中，憋气患者可以采取一些调整，以减少不适感。首先是避免吸烟及二手烟，烟草对呼吸系统的刺激可能加重憋气。保持室内空气清新，避免有害气体的污染。使用空气净化器可以帮助净化空气，减少对呼吸道的刺激。

除了生活方式的调整外，适量的运动也对憋气的改善有帮助。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效增强心肺功能，提高肺活量和呼吸能力。运动时注意适当的强度和方式，不要过于剧烈，以免对身体造成过大的负担。进行肌肉锻炼也有助于提高呼吸肌肉的力量和耐力。

还可以尝试一些呼吸练习，如腹式呼吸和深呼吸。这种方式有助于扩张肺部的容量，增加氧气的吸收，减少憋气的症状。

得了憋气需要进行适当的调理保养，重要的是找到憋气的原因并进行治疗。在日常生活中，注意生活方式的调整和运动锻炼，可以帮助减轻憋气的症状，提高呼吸功能和调节能力。对于憋气患者来说，注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解憋气症状。