得了小便不易排空的情况，可以通过以下调理保养来缓解症状。
饮食调理是非常重要的一项措施。要保持足够的水分摄入，每天喝足够的水或其他无糖饮料。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会导致尿液产生刺激性。增加高纤维食物摄入，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进消化系统的正常运作，进而改善小便不易排空的问题。
保持一个良好的排尿习惯也是很重要的。建立定时排尿的习惯，每隔2-3个小时就去小便一次，切勿憋尿。憋尿会导致膀胱肌肉的过度紧张，进而影响正常的排尿。如果排尿时感到有尿意，尽量不要憋着，及时找到合适的场所排尿，避免因憋尿时间过长导致排尿困难。
另外，保持适度的运动也有助于改善小便不易排空的问题。运动可以促进身体的血液循环，增强肌肉力量，包括盆底肌肉。盆底肌肉的强大是保证膀胱和排尿通道正常功能的关键。进行一些盆底肌肉锻炼的练习，如几秒钟收缩和放松盆底肌肉，对于改善小便不易排空的症状是非常有帮助的。
保持心态舒畅也对缓解小便不易排空的问题有积极的影响。焦虑和压力可能导致盆底肌肉紧张，影响排尿，因此要学会自我放松，保持心情舒畅。
通过饮食调理、保持良好的排尿习惯、适度的运动和保持心态舒畅，可以帮助缓解小便不易排空的问题。这些措施可以促进膀胱和排尿通道的正常功能，改善尿液的排空，增强盆底肌肉的力量和功能。但如果问题持续存在或加重，建议咨询专业医生进行详细检查和治疗。
