得了出冷汗，首先要保持温暖，其次要调整饮食，并注意休息和消除紧张情绪。
出冷汗可能是身体发生了某种不适应的状况，例如寒冷的环境或体内有炎症等。因此，首先要保持温暖，穿着适合的衣物，避免寒冷的天气或环境。如果身体的散热调节功能较差，可以在冷天外出时戴上帽子、手套等保暖用品，尽量减少身体受寒的机会。
饮食调整也是重要的。一方面，应该多摄入一些温热性的食物，如姜、辣椒、肉类等，可以帮助提高身体的体温。另一方面，要避免食用寒凉性的食物，如西瓜、西红柿、柑橘等，因为这些食物会使身体的散热功能更加活跃，导致出冷汗的症状加重。
注意休息和消除紧张情绪也能帮助调理保养。长期的工作压力、焦虑和紧张情绪会导致神经系统紊乱，进而影响身体的散热调节功能。因此，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该在7-8小时之间。同时，进行适当的放松活动，如散步、瑜伽等，有助于舒缓紧张的情绪，促进身心健康。
得了出冷汗，保持温暖、调整饮食、注意休息和消除紧张情绪是重要的调理和保养方法。通过这些措施，可以帮助身体恢复正常的散热调节功能，并减轻出冷汗的症状。如果情况严重或持续出现，请及时就医。
