得了水潴留，需要通过调理和保养来缓解症状。水潴留是因为体内多余的液体无法很好地排出，导致液体在组织和腔体中积聚。以下是一些调理和保养的方法：
1. 控制钠盐摄入量：减少食物和饮料中的盐分摄入，降低体内水分潴留。过量的钠摄入会导致血液浓度增加，进而引起水分潴留。
2. 增加蔬果摄入：蔬果富含水分和纤维素，有助于促进尿液排出，减少水潴留。建议每天摄入至少五份蔬果。
3. 加强运动：适度的身体活动可以促进血液循环和淋巴排水，有助于减轻水潴留。选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳等。
4. 避免久坐和久站：长时间坐着或站立不动会降低淋巴和循环系统的功能，增加水潴留的可能性。尽量每小时活动一次，进行伸展运动，促进血液循环。
5. 喝足够的水：适量的饮水有助于维持身体的水平衡，促进尿液排泄。但要避免过多饮水，以免加重水潴留的症状。
6. 使用天然利尿食物和草药：如西瓜、黄瓜、马尼拉芒果、薄荷、荨麻等，具有利尿作用，可帮助减少水潴留。
7. 避免紧身衣物：穿着过紧的衣物会限制淋巴和血液的流动，增加水潴留的风险。选择宽松舒适的衣物有助于促进循环系统的功能。
需要注意的是，如果水潴留情况严重或持续时间较长，最好咨询医生的建议。医生可以根据个体情况和病因，给出更具体的调理和保养方案。
