产褥期恶露最怕的食物是辛辣刺激的食物。辣椒、生姜、大蒜等辛辣调料在产褥期应尽量避免食用。原因是辛辣食物容易导致产妇出现胃肠不适，引发消化不良、胃肠炎等问题，进而影响产褥期恶露的正常排出。
根据中医理论，产褥期是女性身体恢复的重要阶段，由于子宫穴位仍然未完全关闭，外来的刺激物质在此时容易影响子宫的收缩和恶露的排出。辛辣刺激的食物会扩张血管、增加血流速度，从而使子宫内壁容易出现破损或血栓形成，阻碍恶露排出。
辛辣食物的性质偏热，容易引发身体内部的湿热症状。湿热会导致产妇出现口渴、大便干燥、尿少无力等症状，不利于废血畅通和产褥期的恢复。
因此，在产褥期，产妇应尽量避免食用辛辣刺激的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜等调料。合理的饮食选择不仅有助于产妇身体的恢复，还有助于恶露排出，从而促进产褥期的康复。
