引起白天睡眠过度的原因主要有两个，分别是不规律的作息时间和睡眠质量不佳。不规律的作息时间是导致白天睡眠过度的主要原因之一。现代人常常因为忙于工作、学习以及社交活动等，经常熬夜或者破坏正常的作息时间表。长期以往，身体的生物钟会受到损害，导致白天过度睡眠，而晚上则很难获得足够的休息。
另一个原因是睡眠质量不佳。睡眠质量不佳可能由于多种原因造成，如睡眠环境不适宜、精神压力过大等。如果睡眠环境噪音过大、温度过高或者光线太亮，都会影响到睡眠的质量，导致白天过度睡眠。当人们遭受精神压力如工作压力、人际关系紧张等，也会对睡眠产生负面影响，导致白天睡眠过度。
解决白天睡眠过度的问题，首先应调整作息时间，保持规律的作息，尽量避免熬夜和不规律的作息。为了改善睡眠质量，提供一个良好的睡眠环境是至关重要的。减少噪音、调节室温和光线都有助于改善睡眠质量。放松自己，减少精神压力也是改善睡眠质量的关键。可以通过运动、冥想等放松方式来减轻压力，帮助恢复心灵平静，从而改善睡眠质量和解决白天睡眠过度的问题。通过调整作息和提升睡眠质量，我们能够拥有一个充实而又精力充沛的白天。
