白天睡眠过度，也称为白天过度嗜睡，是指在正常晚间睡眠充足的情况下，在白天仍然感到过度嗜睡的现象。
白天睡眠过度是一种常见的睡眠障碍，影响许多人的生活质量和工作效率。通常情况下，人们在晚间充足的睡眠后，应该在白天保持清醒和精力充沛。然而，白天过度嗜睡的人会感到困倦、沮丧和难以集中注意力，经常会在日间短时间内陷入深度和有梦的睡眠状态。
造成白天睡眠过度的原因是多种多样的。睡眠环境的影响是一个重要的因素。如果白天的环境噪音、光线等干扰了正常的休息，就会导致白天过度嗜睡。睡眠质量的问题也是导致白天睡眠过度的因素之一。如果晚上睡眠不完整或受到睡眠干扰，如梦呓、噩梦、睡眠呼吸暂停等，都会导致人在白天感到疲倦和困倦。身体健康状况也会影响白天睡眠过度的出现。一些身体疾病或慢性疼痛可能会引起人们在白天感到疲惫和嗜睡。心理因素也是造成白天睡眠过度的原因之一。压力、焦虑、抑郁等负面情绪会干扰正常的睡眠，导致白天过度嗜睡。
要缓解白天睡眠过度，首先要改善睡眠环境。确保在白天有一个安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。保持规律的作息时间。培养良好的睡眠习惯，每天定时上床睡觉，每天起床时间也要固定，有助于建立健康的睡眠模式。保持身心健康也是重要的。合理分配工作与休息时间，减轻压力和焦虑，保持积极的心态，对于改善白天睡眠过度非常有帮助。
白天睡眠过度是一种常见的睡眠问题，可以通过改善睡眠环境、调整作息时间和保持身心健康来缓解。及早寻找原因并采取相应的措施，对于恢复正常的睡眠和提高生活质量非常重要。
