得了肢体疼痛,可以采取以下调理保养方法:
冰敷和热敷:用冰袋敷患处或热敷疼痛的部位,有助于减轻肿胀,缓解疼痛。
活动:疼痛部位的肌肉要适当休息,避免重复受伤的动作,进行适当活动,如散步、游泳等。
按摩:按摩可以帮助缓解疼痛,但要注意按摩的力度和时间。
药物治疗:使用非处方药如布洛芬等,可以帮助缓解疼痛。
保护:要注意保护肢体疼痛的部位,避免过度劳累、刺激等。
如果疼痛是由于其他疾病引起的,如关节炎、神经病变、脊椎疾病等,需要进行针对性的治疗。同时,要保持良好的生活习惯和饮食习惯,如戒烟戒酒、合理饮食、避免过度劳累等,以预防和减轻疼痛。