时常焦虑应该怎么办呢

焦虑症又称焦虑神经症，是神经症范畴中最常见的疾病之一，以焦虑情绪体验为主要特征。它可以分为慢性焦虑，或广泛性焦虑和急性焦虑，或惊恐发作。主要表现为:无明确客观物体的紧张、烦躁，还有植物神经功能障碍的症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、及运动不安。

现代医学发现，长期处于焦虑、精神抑郁、抑郁、痛苦、恐惧、悲伤等情绪压力下的人，会影响和降低身体的免疫力，增加癌症的发病率。大约25％的压力过大的男性患上了心脏病。对于女性来说，那些高度焦虑的人死亡率要高出23％。其中一些人患上了一种称为房颤的疾病，这种疾病会使人抽搐并死亡。因此，长期焦虑是非常有害的。

常见的十大焦虑症状有哪些:

疾病前人格往往是紧张、焦虑、高估困难、缺乏安全感、缺乏自信等特征。精神焦虑是最主要的焦虑症状，表现为焦虑、紧张、恐惧等不同程度的。易怒，注意力难以集中，对光和声音敏感。病人意识到由于不能集中注意力而造成记忆丧失。病人面部表情紧张，眉毛紧锁，姿势僵硬不自然。运动躁动有不同程度:运动增加，不能安静地坐着，来回走动，摩擦手和脚。

患者的焦虑症状是自由浮动的，即没有明确对象或具体内容的不安和恐惧。可能出现反复的预感或期待的焦虑。关注可能与现实有关，但内容和严重性远远超出正常范围。

他们经常难以入睡，经常做恶梦或失眠。做噩梦的人通常会突然惊醒，浑身是汗，非常害怕。

肌肉会引起紧张，甚至疼痛和僵硬，有些患者还伴有震颤，无法进行精细的运动，影响工作效率。

躯体焦虑的症状主要表现为交感神经功能亢进，涉及多种系统，如入口干燥、胸闷、通气过度、心悸、尿频、耳鸣等。有时是病人在就诊时最初的主诉。

脑电图可出现波减波增:血浆皮质激素和肾上腺素增加。血气分析可检测过度通气引起的呼吸性碱中毒。在出现焦虑症状之前，患者通常有心理或生理原因。

放下你的担忧，你的担忧都是扩大焦虑化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。