女性绝经之后标志着开始衰老，女性绝经之后身体会发生很大变化，感觉比之前老的快了，绝经之后应该多吃一些延缓衰老的食物，那绝经吃什么食物呢?你是否知道吃什么食物呢?看看下文希望对您有帮助，下文都是绝经的女性可以吃的食物，延缓衰老就吃这些。
一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50％。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74％。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46％的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
以上介绍的绝经吃什么食物，看完之后是不是知道吃什么了，绝经之后一定要注意饮食，少吃一些肥肉以及富含胆固醇的食物，少喝咖啡以及浓茶还有酒，避免对体内激素以及内分泌造成影响，上述提到的提到的食物可以多吃。
