产后浮肿的预防方法包括：
1.运动：恶露排完后可以适度的进行规律有氧运动，如散步、瑜伽等；
2.饮食：饮食要均衡，多吃含钙的食物，少吃咸、油腻的食物；
3.坐立正确：长时间的坐着会使下身血液循环不畅，造成水肿，应该正确坐姿，时常起立走动；
4.消肿按摩：产后可以进行一些局部按摩来促进血液循环，缓解浮肿；
5.泡脚：每天晚上泡脚可以促进血液循环和身体废物的排出。
详细分析：
1.运动
适度运动是产后恢复的必要手段，但也要注意不要过度劳累。有氧运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，改善肌肉松弛情况，缓解压力和焦虑感，最好每天进行半小时。
2.饮食
新妈妈产后要注意饮食的均衡。不会吃饭的可以喝汤补充养分，注意多吃蔬菜水果和含钙的食物。少吃咸、油腻等容易引发水肿的食物。
3.坐立正确
产后因为要休息和哺乳，习惯性的坐着时间较长，久而久之容易造成下肢淤血，导致浮肿，建议正确坐姿，时常起立走动。
4.消肿按摩
产后浮肿严重的新妈妈可以考虑手动按摩，由下往上轻轻按摩，按摩时间为10分钟到15分钟。有时候按摩后感觉浮肿减轻了，这是按摩缓解淤血的反应。
5.泡脚
产后妈妈可以使用温水泡脚，涉足30分钟左右。泡脚有助于消除体内水分，并且可以刺激下肢血液循环。如果加入一些盐、草药等有助于早期缓解浮肿。
产后浮肿需要做好预防工作，通过运动、饮食、正确坐姿、按摩和泡脚，可以帮助产妇提高自身的免疫能力和维护生理健康。
