预防血瘀产后腰痛的方法包括以下几点：
1.产后饮食：产后饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣等刺激性食物，增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，以加快身体的修复和恢复，降低血液黏稠度而达到预防血瘀的效果。
2.注意保暖：产后应注意保暖，避免着凉，保持室内通风适度，不要长时间坐卧过久，经常适度运动来增强腰部的肌肉力量，降低腰部疼痛的风险，也可以在睡眠时选择合适的睡姿和枕头以缓解腰痛。
3.产后恢复：母亲要在产后适当休息，避免过度劳累和过重的体力活动，不要过早地进行过激的锻炼，可选择针灸、按摩、理疗和热敷等方法来促进身体恢复，减轻腰痛的症状。
4.服用药物：产后如果发现腰痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些合适的止痛药物以缓解症状，但要避免过度使用，注意药物的副作用和不良反应。
产后血瘀引起的腰痛可以通过多种方法来预防和改善，重要的是要保持良好的生活习惯和合理的饮食，及时处理疼痛症状。如果症状严重或持续不退，请及时就医并接受专业治疗。
