皮肤的好坏与很多因素是有关系的，通常来讲越是年轻时越是皮肤好，因为年轻的时候身体的免疫能力强，激素水平也很正常平稳，但这些也不是绝对的。女性在怀孕的这段时间就会出现体内激素水平的变化，进而导致脸上会长出一些妊娠斑，这些斑点呈现棕黑色，让人看上去年老了一些。不过这些妊娠斑是可以消除的，可以通过我们的膳食来进行调理的，下面给大家讲下脸上长妊娠斑吃什么好。
多吃水果
大家都知道水果是富含大量的营养物质和维生素的。在维生素这方面维生素C对于脸上的斑点有着很好的效果。像橘子、柠檬这些含维生素C比较的丰富，可以多吃些。同时水果中还有大量的磷、铁、硒等元素，这些都有利于肌肤健康，有这一些美白的效果。
多吃蔬菜
蔬菜中富含大量的维生素和膳食纤维。像胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种维生素有利于肌肤的美白。膳食纤维是有利于肠道的健康的，有利于肠道淤积毒便的排除，间接的有利于皮肤保养。
吃点保健产品
有的产妇在水果蔬菜这一些东西上面是吃的比较的少的，那么在这种情况下是不利于自己和宝宝的健康的，可以在医师的指导下面服用一些复合型的维生素，或者维生素C、胡萝卜素等。如果产妇已经是出于断奶的状态，一般是可以放心服用维生素保健产品的。不过也不要过量，适当即可，这样就能有利健康，有利消除妊娠斑了。
以上给大家讲了三种比较安全有效的方式。妊娠斑一般是可以自行消退的，所以很多朋友不用着急，同时在带宝宝的期间不要去涂抹一些护肤产品，因为这些里面的有些物质可能会影响到宝宝的健康。同时有妊娠斑的时候，不要晒太多太阳，出门可以戴个帽子，因为阳光会加深妊娠斑的。
