练习活动幅度的方法有钟摆样运动、拉吊环以及拿雨伞、木棍练习肩关节旋转，爬墙等方法，具体要看哪个适合。康复锻炼方法也主要就是针对活动幅度受限和力量下降两个方面来练习。练习前举就是身体正面面对墙壁，上肢伸直，手逐渐往上爬。肩周炎是自限性疾病，意思就是自己最终会恢复，但是，如果没有很好的康复锻炼，后期很有可能会出现肩关节周围僵硬和肩关节周围肌肉的萎缩，出现力量下降。
颈椎和肩周炎挂什么科
肩周炎是指随着患者年龄的增加，肩关节发生退变，导致肩关节囊以及周围肌肉、韧带等发生广泛性的黏连，从而出现肩关节的疼痛、活动受限，特别是以主动活动和被动活动完全受限为特征的一种疾病，多见于50岁左右的患者。颈椎病是指颈椎在外伤或长期应力负荷的作用下导致颈椎间盘突出、韧带肥厚、骨质增生，压迫了神经根或硬膜囊，从而出现一系列的临床症状。颈椎病患者可以去骨科或者脊柱外科就诊。肩关节炎的患者可以去骨科或者运动医学科就诊。
肩周炎为什么晚上痛
对于夜间周围相对安静，病人的注意力会逐渐的集中到肩关节疼痛的部位，所以感觉疼痛越来越重。并且夜间的气温相对较低，从而导致肩关节部位受到冷风刺激以后会导致组织痉挛粘连的加重，导致疼痛的加重。肩周炎又称为肩关节周围炎，俗称凝肩、冻肩、五十肩，肩部逐渐产生的疼痛，并且疼痛逐渐的加重，夜间疼痛更为明显，并且会导致肩关节活动受限，从而导致后期肩关节抬肩功能出现完全的丧失。所以病人的注意力分散以后加上局部的气温高，感觉疼痛会有减轻的情况。
