预防旋后肌肌力异常的方法包括以下几点：
1.强化肌肉训练，特别是针对旋后肌进行重点训练，以提高其功能和稳定性。
2.保持正确的体位和姿势，特别是在进行剧烈运动和重物抬举时，要保持身体稳定，避免姿势扭曲和过度负荷。
3.加强肌肉和身体的柔韧性训练，特别是在运动前进行全面的热身活动和伸展运动，以预防肌肉和关节的拉伤和扭伤。
4.注意休息和恢复，特别是在进行高强度运动后，要适当休息，缓解肌肉疲劳和炎症反应，防止过度训练和损伤。
旋后肌肌力异常可以通过合理的肌肉训练、正确的体位和姿势、柔韧性训练以及休息和恢复来预防和缓解。如果出现肌肉异常或疼痛，应及时就医或咨询专业运动医生或理疗师的建议和治疗方案。
