冬季如何调护皮肤干燥瘙痒

医学指导：广东省中医院皮肤科欧阳卫权副主任中医师

冬季来临，由于气温、湿度降低，皮肤易脱水导致皮炎，出现干燥、脱屑及瘙痒，尤其小腿、前臂、背部、腰腹部最为常见。这种瘙痒到了夜间睡眠、洗浴后或皮肤遇温差后会加剧，甚至奇痒难忍，常常反复搔抓，直到皮破血流有痛感为止，继而形成抓痕、血痂、湿疹和苔藓变等其它皮肤损害，缠绵难愈，令人身心疲惫，痛苦万分。在日常生活中如何预防该病的发生，有以下几点建议：

1）洗浴方面：

控制洗浴频率，建议45岁以上每周1次，年轻人每周2-3次。

控制洗浴时间：建议每次洗浴时间控制在15分钟以内。

控制水温：建议水温稍低，约36-38摄氏度左右，可根据体质适当调节以不感冒为度。

洁肤用品：选用浴液或温和的香皂，避免使用碱性过高的香皂；

洗浴过程中防止过度摩擦、搔抓以免损伤皮肤，破坏皮肤屏障功能。

洗浴后护理：待皮肤表面水分尚未完全干燥即刻全身涂抹润肤品如各种润肤露、润肤奶液。

2）衣着方面：

贴身内衣宜选柔软纯棉制品，避免化学纤维、毛制品。衣着松紧度适中，尤其是棉袜、棉裤、腰带等处，这是引起局部皮肤瘙痒的主要原因之一。

避免辛辣、香燥饮食如火锅、卤制品、葱蒜等，忌酒、咖啡，少食肉类、鱼类、巧克力等。

宜清淡，如：绿叶蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等。

每次洗手后外搽护手霜或维E霜防止手部皮肤失水皲裂；

避免采用考炉、石英管等不均匀取暖方式，这可加重皮肤水分脱失，加重瘙痒，甚至可引起网状青斑；

注意手足的干燥和保暖，可穿戴宽松暖和的手套和鞋袜；

室内可酌情使用加湿器。