治疗情感性失眠的方法有：疏导情绪、建立良好的睡眠环境和作息习惯、运动、采用放松技巧、寻求心理疏导和心理治疗。
对于情感性失眠，第一步是疏导情绪。情感性失眠常常由焦虑、压力或抑郁等负面情绪引发。个体应积极面对和处理负面情绪，可以通过与亲友倾诉、写日记、参加支持群体等方式来减轻压力和焦虑，缓解失眠。
建立良好的睡眠环境和作息习惯对治疗情感性失眠也非常关键。保持床铺整洁舒适，卧室光线柔和、温度适宜，避免噪音和干扰。坚持规律的作息时间，每晚在同一时间上床睡觉，起床时间也要保持一致。避免在床上用手机或电视等电子设备，创造一个安静、舒适、令人放松的环境，有助于入睡。
另外，适当的运动对治疗情感性失眠也有积极影响。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高睡眠质量。运动可以使身体疲劳，释放压力，增加睡眠的欲望。
采用放松技巧也是治疗情感性失眠的有效方法之一。深呼吸、温水泡脚、冥想等方法可以帮助放松身心，舒缓压力，促进入睡。
当情感性失眠较为严重时，寻求心理疏导和心理治疗是必要的。专业的心理治疗师可以通过谈话、认知行为疗法等方式帮助患者解决内心的困扰和负面情绪，培养积极的心态和应对策略。
治疗情感性失眠的方法包括疏导情绪、建立良好的睡眠环境和作息习惯、运动、采用放松技巧、寻求心理疏导和心理治疗。综合运用这些方法，可以有效缓解负面情绪，改善睡眠质量，恢复良好的睡眠习惯。
