预防肢体或躯干姿势异常的方法通常包括以下几点：
1.经常改变姿势：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳，从而产生姿势异常。因此，工作或学习时应该经常站起来活动一下或改变姿势，以便缓解肌肉的压力和紧张。
2.适当锻炼身体：通过适当的锻炼可以增强肌肉和韧带的力量，避免因身体肌能不足而导致的姿势异常。例如，经常进行瑜伽、普拉提等能够加强核心肌肉和平衡能力的运动。
3.正确调整座椅和桌面高度：如果长时间坐在一个高度不合适的座椅或使用高度不合适的桌面工作，会导致不正常的姿势。因此，应该根据个人身高和工作需求，调整座椅和桌面高度，使身体处于正常的姿势。
4.注意饮食和睡眠：均衡的饮食和充足的睡眠可以促进身体健康和肌肉的恢复和修复，从而预防姿势异常的产生。
5.不要长时间低头使用电子产品：使用电子产品时，应该注意不要长时间低头弯腰，造成颈部和腰部的压力和紧张，应该尽量将电子产品举起来看。
预防肢体或躯干姿势异常的关键在于保持身体健康和适当的运动，注意工作和学习环境的合理调整，避免长时间保持同一姿势。
