预防强迫观念的方法有如下几个：
1.管理自己的情绪，避免情绪失控。强迫观念的产生与情绪失控有很大关系，如压力、紧张、焦虑等，因此要保持情绪稳定，让自己放松。
2.增强自己的认知能力，学习正确的思维方式。有些人往往出现强迫观念是因为思维方式不正确，因此要学会合理地对待事情，以避免自己受到过多的限制。
3.学会适当地应对压力，缓解紧张情绪。可以通过很多方式来缓解情绪，如进行体育运动、听音乐、看电影、旅游等。
4.建立良好的人际关系。强迫观念往往会出现在孤独、失落、无助等情况下，因此要结交更多的朋友，建立更为健康的人际关系。
5.寻求专业帮助。如果自己已经试图自我调节而依然无法改变强迫性行为，建议及时寻求专业帮助，以便及时治疗。
预防强迫观念需要从多个方面入手，包括管理自己的情绪、学习适应的思维方式、缓解压力、建立良好的人际关系和及时寻求专业帮助。只要能够学会适当的调整，就可以避免这种情况的发生。
