得了强迫观念的人可以通过以下方法来进行调理和保养：接受认知行为疗法、寻求心理咨询、建立健康的生活习惯和寻求社会支持。

接受认知行为疗法是强迫观念调理和保养的常见方法。认知行为疗法通过帮助患者进行自我观察、理解强迫观念的产生原因及其影响，并学习应对和改变消极的思维和行为模式来改善症状。这种疗法可以通过个人看护或在专业人士的指导下进行。

另一种调理和保养强迫观念的方法是寻求心理咨询。心理咨询师或心理医生能够提供专业的帮助和指导，帮助患者理解强迫观念的本质、原因和可能的治疗方法。他们还可以提供情绪支持和应对策略，帮助患者减轻焦虑和恐惧，并鼓励他们积极面对问题。

建立健康的生活习惯也对强迫观念的调理和保养至关重要。这包括保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力，参与有助于放松身心的活动如瑜伽、冥想或深呼吸练习，保持健康的饮食和适度的运动。健康的生活习惯可以提高身体的整体状态，增强免疫力和心理抵抗力，有助于减轻强迫观念的症状。

寻求社会支持对调理和保养强迫观念也很重要。与亲朋好友分享自己的困惑和焦虑可以减轻孤独感，增加理解和支持。加入相关的支持群组和寻找同病相怜的人可以让患者感受到不孤独，并从他人的经验中获得帮助和启发。

需要注意的是，强迫观念的调理和保养是一个渐进的过程，而且每个人的情况都有所不同。因此，建议患者与医生或心理专业人士合作制定个性化的治疗计划，并且坚持治疗过程的同时进行自我观察和自我调整。