要预防瘀结水留单腹胀，首先应保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时注意防止身体受到外伤。具体预防方法如下：
1. 建立合理的饮食规律：避免暴饮暴食、吃辛辣、油腻和重口味食物。多食用新鲜蔬菜、水果，均衡饮食，避免过量的盐分摄入。
2. 增加运动量：保持适度运动对促进血液循环和淋巴循环有益。适当做一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于加速淋巴液和血液的流动，预防瘀结水留的发生。
3. 避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐会导致血液和淋巴液在腿部积聚，增加了瘀结水留的风险。适当休息或进行腿部运动，如抬腿、踏步等，可以促进血液和淋巴液的循环。
4. 穿着舒适合适的衣物和鞋子：过紧或不透气的衣物和鞋子会阻碍血液和淋巴液的流动，增加瘀结水留的可能性。选择适合自己的舒适衣物和鞋子，保持良好的血液循环。
5. 预防外伤：避免剧烈运动或参与危险活动，减少身体受伤的风险。外伤会导致血液循环不畅，从而导致瘀结水留。
瘀结水留的原因主要是由于血液循环和淋巴循环不畅导致的。血液和淋巴液在体内负责运输养分和废物的，当循环不良时，血液和淋巴液会在身体的某些部位积聚，形成瘀结，造成水肿和不适感。因此，通过合理的饮食、适度运动、避免长时间站立或久坐、穿着舒适合适的衣物和鞋子以及预防外伤，可以提高血液和淋巴液的流动性，减少瘀结水留的发生。
