预防咽部肌肉运动障碍的方法包括：
1.保持良好的姿势：长期低头或仰头、身体前倾等姿势会使颈部肌肉疲劳、紧张，影响喉部肌肉运动，因此应保持正确的姿势，如自然地保持颈部挺直，避免过度扭转头部。
2.合理安排用声时间：长时间的高声喊叫、低声细语等都会过度使用喉部肌肉，导致肌肉疲劳，应避免或减少这些行为。
3.按需用水：保持口腔湿润有利于喉部肌肉运动，但过量饮水或饮冷水会使喉部肌肉收缩紧张，不利于喉部肌肉运动，因此需根据个人情况合理安排饮水。
4.避免喉部刺激：吸烟、喝酒、嗓子疼等都会刺激喉部肌肉，导致肌肉疲劳和运动障碍，应尽量避免这些刺激。
5.均衡饮食：保持营养均衡能够使肌肉得到充分的支持和滋养，有利于喉部肌肉的正常运动。
预防咽部肌肉运动障碍需要从生活习惯、饮食、用声等方面因素入手，并尽量避免喉部刺激等不良行为。
