良性溃疡的预防方法包括：
1.饮食健康：限制摄入辛辣、酸性、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜、水果、高纤维食物以及富含维生素C和E的食物等，保持肠道健康。
2.避免压力：心理压力是溃疡的一个常见因素，因此要学会放松和缓解压力。
3.合理用药：避免长期滥用非甾体类抗炎药和阿司匹林等药物，同时注意不要过量用药。
4.良好的生活习惯：不要喝酒，不吸烟，不熬夜，保证充足的睡眠和休息。
5.定期体检：定期去医院体检，及早发现并治疗任何潜在的溃疡风险因素。
良性溃疡是胃肠道常见病之一，病因复杂，预防起来较为困难。因此，综合多种因素进行预防才是最有效的方法。提高健康素养，认识预防良性溃疡的重要性，调整生活与饮食习惯，定期体检，尽早发现问题并处理，可以有效预防良性溃疡的发生。
