良性溃疡改变可以通过以下预防措施来防止其发生：

1.保持健康的生活方式：均衡饮食、合理饮食、避免暴饮暴食、糖尿病等潜在的溃疡诱因。饮食应尽量避免过辛辣、过热、油腻食物的摄入，减少酒、茶和咖啡的摄入，同时合理安排饮食的时间、量和质，以保证胃肠道的良好工作。

2.细菌感染的预防：保持良好的个人卫生习惯，养成勤洗手的习惯，特别是在进食前后、上厕所后、接触脏物后等场合要及时洗手；在食品加工和烹饪中要注意食物的熟透，避免食用未处理或未煮熟的食物。

3.减少药物的不适当使用：避免滥用非甾体抗炎药NSAIDs和类固醇类药物，这些药物会增加溃疡的风险。如果患有其他疾病需要使用这些药物，应在医生的指导下合理用药，并遵守用药的时长和剂量。

4.减少精神压力：长期处于高压、焦虑或抑郁状态下，会使体内的应激激素分泌增加，影响胃酸的分泌，进而增加发生溃疡的风险。因此，要学会合理调节自己的情绪，积极参加各种放松活动，保持良好的心态。

5.定期体检和早发现早治疗：定期体检可以及早发现胃溃疡等疾病。一旦发现溃疡的症状，如胃痛、消化不良、上腹部不适等，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

通过保持健康的生活方式，预防细菌感染，减少药物的不适当使用，减少精神压力以及定期体检和早发现早治疗，可以有效预防良性溃疡改变的发生。