可采取以下措施预防头顶重压发紧：
1.保持良好睡眠，规律作息，避免熬夜。
2.适当休息，避免长时间低头工作或者长时间保持一个姿势。
3.锻炼身体，增强体质，保持饮食健康，避免压力过大。
4.定期进行眼保健操，防止眼部肌肉疲劳引起头痛。
5.注意环境卫生，避免生活或工作环境过于恶劣。
6.不要过度使用手机电脑等电子产品，眼睛疲劳也是引起头顶重压发紧的原因之一。
如果头顶重压发紧的情况持续存在或者加重，建议及时就医查找原因并治疗。
