预防自发性球内出血的方法包括：
1.控制高血压：高血压是球内出血的一个重要风险因素，因此要采取控制高血压的措施，如遵守低盐低脂的饮食习惯，戒烟限酒，加强体育锻炼等。
2.避免头部受伤：头部受伤是球内出血的常见原因之一。防止意外撞击头部的措施包括佩戴安全帽，避免高空作业和危险的体育项目等。
3.合理用药：血液稀释剂如阿司匹林、华法林等可以增加球内出血的风险，因此需要在医生的指导下使用。
4.监测血粘度：血粘度的增加也会导致球内出血的风险增加，因此需要定期监测血液的粘度情况。
5.早期治疗：对于已经发生球内出血的患者，需要及时到医院接受治疗，以防止病情加重。
预防自发性球内出血需要从生活细节入手，保持健康的生活方式和避免各种潜在的风险因素，可以有效减少球内出血的发生率。
