视网膜出血的预防措施主要包括以下几点：
1.控制血压。高血压是导致视网膜出血的主要原因之一，因此要通过药物、生活方式调整等控制血压，保持正常的血压水平。
2.控制血糖。糖尿病患者容易出现视网膜出血，因此要保持良好的饮食习惯，控制血糖水平。
3.定期检查眼部。建议每年进行一次眼科检查，及时发现病变并治疗。
4.避免剧烈运动。高血压、近视等人群尤其需要注意，应避免剧烈运动，减少视网膜承受的压力。
5.眼部保健。多吃富含维生素、矿物质、抗氧化剂等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，以促进眼部健康，并避免长时间暴露于电脑、手机等电子产品中。
视网膜出血是一种常见的眼部疾病，早期的预防和治疗能够有效减少发生率和后遗症。需要特别注意的是，一旦出现视力下降、眼部疼痛、视物模糊等症状时，应立即就医，避免病情恶化。
