气温越来越高，血管也跟着“热胀冷缩”了！最近门诊发现，不少高血脂老人的指标像坐了过山车。其实温度变化时，一些习以为常的小习惯，正在悄悄给血管“埋雷”。今天就来说说那些容易被忽视的健康隐患。
一、晨练时间有讲究
1、别赶“早集”
很多老人习惯天蒙蒙亮就出门锻炼，其实日出前空气中二氧化碳浓度较高。建议等太阳出来1小时后再运动，这时植物完成光合作用，空气质量更好。
2、避免剧烈运动
突然的爆发性运动会导致血压骤升，快走、太极拳等温和运动更适合。记得带件薄外套，运动后及时擦干汗水避免着凉。
二、饮食调整要智慧
1、别被“清淡”误导
完全不吃油反而影响脂溶性维生素吸收。可以选用橄榄油、茶油等优质脂肪，每天控制在25-30克。
2、警惕隐形高脂食物
比如浓汤、糕点、坚果等，看似健康实则脂肪含量惊人。喝汤建议撇去浮油，坚果每天不超过15克。
三、生活习惯暗藏危.机
1、午睡太久反伤身
超过1小时的午睡会打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。建议控制在30分钟左右，避免进入深睡眠状态。
2、骤然停用降脂药
有些老人觉得夏天代谢快就自行减药，这非常危险。调整用药必须遵医嘱，突然停药可能造成指标反弹。
四、必须警惕的危险信号
1、头晕目眩别硬撑
特别是从蹲位突然起身时出现眼前发黑，可能提示脑供血不足，要及时测量血压。
2、夜间频醒要留心
如果每晚固定时间醒来，伴随心慌气短，可能是心脏发出的求.救信号。
特殊时期要格外关注身体变化，建议每周固定时间测量血压、血脂。如果发现指标波动较大，别急着自行调整生活习惯，先咨询专业医生。记住，身体就像精密的仪器，细心呵护才能运转得更长久。