晶状体铁质沉着的预防方法有以下几个方面：
1.健康饮食：食物中应保证摄入足够的维生素C、E、A、叶酸等抗氧化物质，以帮助减少自由基的生成。同时，多吃富含维生素B12、B2、叶酸、胆碱等营养素的食物，有助于减少铁质沉着。
2.适量运动：适度的运动有利于提高机体免疫力，促进血液循环，有助于减少铁质沉着。
3.控制用药：长期使用某些药物，如铁剂、洛哌丁胺等，会导致铁质沉着，需在医生的指导下使用。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会产生自由基，加速铁质沉着发生。
5.定期验血：定期进行血液检查，有助于发现早期的铁质沉着现象。
详细分析：
晶状体铁质沉着是一种常见的老年性眼病，它是由于机体内铁元素沉积到晶状体上形成黄斑变性，导致视力减退。预防铁质沉着应从多个方面入手。
饮食调节是预防铁质沉着的重要措施之一。要保证日常饮食中维生素C、E、A、叶酸等抗氧化物质的摄入充足，这些物质可帮助减少自由基的生成，抑制铁元素的氧化过程，从而减少铁质沉着的发生。多吃富含维生素B12、B2、叶酸、胆碱等营养素的食物，也可以起到一定的预防作用。
适量运动也有助于预防铁质沉着。适度的运动有助于提高机体免疫力，促进血液循环，从而均衡分配铁元素，减少铁元素对晶状体的沉积。
另外，一些药物的长期使用也可能导致铁质沉着，如铁剂、洛哌丁胺等，需在医生的指导下使用，并控制用药时间和用量。
戒烟限酒也是预防铁质沉着的措施之一。吸烟和饮酒都会产生自由基，加速铁质沉着的发生。戒烟限酒有助于减少自由基的产生，减少铁质沉着的几率。
定期进行血液检查也是预防铁质沉着的重要手段。定期验血可以发现早期铁质沉着现象，并及时采取措施进行干预。
