预防咽痛声哑，可以采取以下措施：
1.保持喉部湿润，喝足够的水，每天摄入足够的水分可以保持身体和喉咙的水分。
2.控制嗓音的使用，避免长时间大声喊叫、唱歌等活动，可降低声带的损伤。
3.食用含有维生素C和锌等营养物质的食物，如柑橘、红萝卜、绿叶蔬菜等，增强身体抵抗力。
4.避免吸烟和被动吸烟，烟草可以刺激喉咙和损伤声带。
5.保护喉部，防止受到寒冷空气、烟尘、沙尘等污染物刺激。
6.不随便使用药物，特别是喉咙类药物。使用前应仔细阅读说明书，严格按照医疗建议使用。
以上是预防咽痛声哑的一些基本方法，适用于大多数人。如果您的症状较严重，请及时就医。
