骨质破坏的预防方法包括：
1.合理饮食：多食用富含钙质的食物如鲜奶、豆腐等，保证足够的钙摄入量。
2.适量运动：适当的体育锻炼可增加骨骼质量和强度，减少骨质疏松的风险。
3.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒均会导致骨质疏松，要尽量避免。
4.及时治疗疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进等内分泌疾病，及时治疗。
5.合理用药：长期应用皮质类固醇等药物会影响骨质，需要在医生指导下合理使用。
6.定期检查：骨密度检查可及早发现骨质疏松。
骨质破坏是一种老年人普遍面临的健康问题，在年轻时就要开始关注和预防。除了上述预防方法，日常生活中还可以注意避免意外伤害、减轻过度体重等措施。如果已经出现骨质疏松，还需要接受医生的治疗和指导，包括药物治疗和饮食调整等。总的来说，早期预防和治疗是保护骨骼健康的关键。
